Pravidelné lekce v Praze

HATHA & KRIJA JÓGA
kurz pro tělo, dech a mysl

KDE: Studio Existence, Opletalova, Praha - Nové Město
KDY: PONDĚLKY, 17:00-18:00 (nejbližší kurz v termínu 5. 10. - 21. 12. 2026)
CENA: 3 200 Kč (platbu stačí uhradit do 5. 9. 2026)

Co cena zahrnuje?

  • Permanentku na celý kurz (10 lekcí)

  • Materiály pro každou lekci zasílané přímo do e-mailu

  • Osobní podporu a komunikaci přes WhatsApp

  • Přístup do uzavřené WhatsAppové skupiny s bonusovými materiály k vlastní praxi

S SEBOU: pohodlné oblečení (podložku si můžete zapůjčit přímo na místě)

Pro registraci vyplňte prosím formulář viz odkaz. Ozvu se Vám obratem na e-mail a předám Vám všechny potřebné informace. Registrace je závazná, odhlášení z kurzu je z kapacitních důvodů možné do 20. září 2026.

REGISTRACE

O KURZU ~ hloubka, stabilita a návrat k základům

Hledáte víc než jen fyzické cvičení? Toužíte po probuzení své vnitřní síly a klidu v období, kdy se příroda i my přirozeně stahujeme více do sebe?

Třetí běh tohoto kurzu nás provede hlubším ponorem do jógové praxe. Podzim a blížící se zima jsou ideálním časem pro introspekci a zpomalení. Cílem tohoto cyklu je vytvořit si pevný vnitřní opěrný bod. Budeme stavět od naprostých základů ~ tak, abychom porozuměli nejen tomu, jak pozice a dechové techniky provádět, ale především proč.

S tímto kurzem získáváte možnost pravidelné skupinové praxe v bezpečném prostředí. Zažijete hluboké spojení těla, dechu a mysli prostřednictvím smysluplné ásanové praxe, pránájámy (dechové techniky) a dharany (koncentrace, nácvik meditace). Kurz Vás uzemní, zklidní Vaši mysl a pomůže probudit Váš plný potenciál.

JSEM ZAČÁTEČNÍK, MOHU SE PŘIDAT?
Ano, jste srdečně vítáni. Přestože se jedná o třetí běh kurzu, celou praxi budeme stavět od samých základů. Pokud s jógou začínáte, čeká nás na úvod o něco delší a osobnější korespondence přes e-mail. Podrobněji Vám představím a vysvětlím naši praxi a během prvních lekcí se Vám dostane individuálnějšího přístupu, abyste se cítili bezpečně, jistě a mohli plynule navázat.

CO PŘESNĚ VÁS ČEKÁ?

  • Stavění od základů: Jasná ásanová praxe, která Vás naučí vnímat své tělo jako domov, který stojí za to poslouchat a respektovat.

  • Pránájáma: Dechové techniky, které Vám pomohou rozproudit energii, podpořit imunitu v chladnějších měsících, zklidnit mysl a zpracovat emoce.

  • Dharana: Nácvik koncentrace, soustředění a metody, které Vás naučí setrvat v přítomném okamžiku i mimo podložku.

  • Propojení tradice a moderního přístupu: Kurz vychází z linie tradice Mahávatára Babádžího a Šivánanda tradice, ale je veden s ohledem na dnešní životní tempo a Vaše reálné potřeby.

  • Bezpečný prostor: Malá skupina umožňující individuální přístup, pocit sounáležitosti a prostor bez hodnocení.

KURZ JE URČEN PRO KAŽDÉHO, KDO:

  • chce tradiční jógu, která je víc než jen fitness,

  • hledá návod, jak si vybudovat (nebo prohloubit) vlastní praxi s hlubokým účinkem,

  • má sedavé zaměstnání a potřebuje uvolnit, protáhnout a posílit tělo i mysl,

  • hledá zklidnění, soustředění a kotvu v hektickém světě,

  • s jógou začíná a chce se učit od základu správně, nebo už praktikuje a touží jít do větší hloubky.

Recenze:

O lektorce a o tradici:

V Dawo věříme, že jóga není jen cvičení, ale cesta k vnitřní svobodě. Naše praxe není postavená na trendech, ale na pevných základech dvou nejvýznamnějších jógových linií Indie.

Jmenuji se Zuzana Činková a jóga mi změnila život v době, kdy jsem hledala rovnováhu mezi výkonem a vnitřním klidem. Má cesta mě vedla od fyzického cvičení k hlubokému studiu v Indii pod vedením mistrů, kteří uchovávají jógu v její autentické podobě. Jako lektorka kladu důraz na to, aby lekce byla bezpečná, srozumitelná (i pro ty, kteří na podložce stojí poprvé) a přitom energeticky silná.

Ve své praxi propojuji dvě tradice, které se navzájem dokonale doplňují:

1. Tradice Šivánanda: Svámí Šivánanda byl lékař a mudrc, který jógu zpřístupnil modernímu člověku. Z této linie čerpáme systém a bezpečí. Lekce má pevnou strukturu (integrální jóga), která harmonizuje tělo, dech i mysl. Je to „medicína pro tělo“, která buduje sílu a klid.

„Jóga je život, život je jóga.“ - Svámí Šivánanda

2. Linie Mahávatára Babádžího: Tato linie představuje mystickou část jógy ~ tzv. Krijá jógu, která přináší vnitřní hloubku a dynamiku. Babádží, himálajský jogín, skrze tuto linii znovu uvedl do světa právě systém Krijá jógy, precizní metody práce s dechem a životní energií (prána). V Krija józe pracujeme s páteřním kanálem a energetickými centry. Cílem je zklidnit srdeční tep a dech, čímž dochází k přirozenému utišení mysli a probuzení vyššího vědomí.

„Malý doušek Krijá jógy chrání před velkým strachem a utrpením.“ - Bhagavadgíta

Zatímco Šivánandův systém připravuje naše tělo jako pevný chrám, Krijá techniky v něm rozsvěcují světlo. Práce s páteří a pránou přináší transformaci, která jde mnohem hlouběji než k pouhým svalům. Pomáhá nám odložit nánosy každodenních rolí a stresu a znovu objevit, kým skutečně jsme.

Chcete zažít sílu této tradice na vlastní kůži a vybudovat si pevnou praxi od základů? Těším se na společnou cestu!

S láskou
Zuzana Činková

REGISTRACE

TÉMATA LEKCÍ :

Kurz je koncipován jako ucelená cesta. Konkrétní termíny budou v období 5. 10. do 21. 12., vždy pondělí 17:00-18:00. V rámci těchto 12 týdnů budou 2 lekce vynechány (termíny Vám upřesním) ~ společných lekcí tedy bude 10.

  1. Návrat k zemi: Budování pevných základů. Uzemnění, opora a nastavení záměru (Sankalpa) pro podzimní cyklus.

  2. Dech jako kotva: Úvod (či návrat) k pránájámě. Jak správně dýchat a propojit dech s pohybem.

  3. Stabilita a síla: Zaměření na spodní centra a nohy. Pocit bezpečí a jistoty ve vlastním těle.

  4. Tekutost a uvolnění: Odstranění blokád v oblasti pánve a kyčlí, jemná práce s emocemi.

  5. Vnitřní oheň (Manipúra): Budování tepla, vůle a disciplíny pro nadcházející zimní měsíce.

  6. Otevírání: Práce s hrudníkem a srdcem. Kultivace laskavosti k sobě samým.

  7. Krija jóga ~ Energetický úklid: Specifické očistné a dechové techniky pro obnovu vitality a jasnosti mysli.

  8. Dharana a třetí oko: Umění koncentrace. Zkrocení roztěkané mysli a utišení vnitřního dialogu.

  9. Ztišení a introspekce: Meditativnější praxe, hluboká relaxace, obracení smyslů dovnitř (Pratjáhára).

  10. Integrace a celistvost: Závěrečná lekce spojující všechny naučené techniky. Uložení vnitřního klidu.

JAK LEKCE PROBÍHÁ?

Každá lekce trvá 60 minut a má pevně danou strukturu, která Tě provede celou praxí krok za krokem. Tempo a možnosti každého účastníka (i úplných začátečníků) jsou vždy respektovány.

  • Uzemnění: Vědomé navrácení se k tělu a přítomnému okamžiku, zklidníme mysl.

  • Mantra: Společné zazpívání nebo vnitřní opakování mantry pro naladění energie a propojení s hlubšími vrstvami sebe sama.

  • Krija (očista těla): Rytmické pohyby a dechová cvičení, která aktivují proud energie v těle a rozpouštějí vnitřní bloky.

  • Ásanová praxe (Hatha jóga): Vědomé pozice, které posílí, protáhnou a uvolní tělo ~ s důkladným vysvětlením pro bezpečné provedení.

  • Dech a breathwork (pránájáma): Vědomá práce pro obnovu vitality a rovnováhu nervové soustavy.

  • Dharana a meditace: Tiché zklidnění, které integruje praxi a přináší vnitřní rovnováhu.

Podmínky účasti na lekcích jógy!

Lekce probíhají jako uzavřený a bezpečný prostor určený pro soustředěnou praxi, vzájemný respekt a důvěru mezi lektorem a účastníky. Účastí na lekcích se každý zavazuje tato pravidla respektovat!

  • Účastníci přicházejí na lekce včas (min 5 minut před začátkem do šatny), aby nenarušovali průběh výuky.

  • Účastníci volí přiměřené oblečení odpovídající charakteru lekce; není vhodné odhalování těla nad rámec cvičení. Každý respektuje osobní prostor ostatních.

  • V průběhu lekce je třeba zachovávat klid a ticho. Rušivé chování nebo narušování koncentrace ostatních nejsou přípustné.

  • Používání mobilních telefonů a jiné elektroniky během lekce není dovoleno; zařízení mají být odložena v šatně v uzamykatelné skříňce a ztišena.

  • Z důvodu ochrany soukromí a bezpečného prostředí je přísně zakázáno pořizování jakýchkoli audio, video či fotografických záznamů bez předchozího výslovného souhlasu lektora a všech zúčastněných osob.

  • Komunikace s lektorem probíhá výhradně v respektující a profesionální rovině. Jakékoli nevhodné, obtěžující či nevyžádané osobní projevy nejsou přípustné.

  • Lektor si vyhrazuje právo účastníka z lekce nebo kurzu vyloučit v případě porušení těchto pravidel, a to bez nároku na vrácení kurzovného.

  • Účastník je povinen uhradit kurzovné v dohodnutém termínu, před zahájením kurzu.

  • Účastník se lekcí účastní dobrovolně a na vlastní odpovědnost. Je povinen přizpůsobit cvičení svému aktuálnímu zdravotnímu stavu a fyzickým možnostem. V případě zdravotních obtíží či omezení je účastník povinen konzultovat svou účast na lekcích se svým lékařem.

  • Lektor nenese odpovědnost za případné zdravotní komplikace či újmy vzniklé v souvislosti s účastí na lekcích, pokud účastník nedodržel doporučení ohledně svého zdravotního stavu nebo pokyny lektora.

Cílem těchto podmínek je vytvořit bezpečné, důstojné a podporující prostředí pro všechny zúčastněné. Děkuji za pochopení a respektování.