Pravidelné lekce v Praze

HATHA & KRIJA JÓGA
kurz pro tělo, dech a mysl

KDE: Centrum jógy Sundari, Praha – Florenc
KDY: Každé pondělí od října 2025, 17:00–18:00
CENA: 3měsíční permanentka (12 lekcí): 2 800 Kč (možnost rozložení platby)

S SEBOU si přines pohodlné oblečení, podložku si můžeš zapůjčit na místě.

Pro registraci vyplň prosím formulář, viz odkaz. Ozvu se Ti obratem na e-mail a přidám Tě do WhatsAppové skupiny, kam budu zasílat všechno potřebné info i bonusové materiály k vlastní praxi.

O KURZU:

Hledáš víc než jen fyzické cvičení? Toužíš po probuzení své vnitřní síly a klidu? Jsi ochotna/ochoten vydat se díky disciplíně na cestu k hluboké rovnováze a plnému životu?

S tímto kurzem získáváš možnost skupinové pravidelné praxe v bezpečném prostředí pod vedením zkušené lektorky Zuzany Činkové.
Zažiješ hluboké spojení těla, dechu a mysli prostřednictvím jednoduché, ale smysluplné ásanové praxe, pránájámy (dechové techniky) a dharany (koncentrace, nácvik meditace).

Kurz Tě uzemní, zklidní Tvou mysl a pomůže probudit Tvůj plný potenciál.

CO PŘESNĚ TĚ ČEKÁ?

  • Jasná a jednoduchá ásanová praxe, která Tě naučí vnímat své tělo jinak - jako domov, který stojí za to poslouchat a respektovat

  • Pránájáma - dechové techniky, které Ti pomohou rozproudit a vyrovnat energii v těle, zároveň zklidnit mysl a zpracovat emoce

  • Dharana - soustředění, jednoduché metody, které Tě naučí setrvat více v přítomném okamžiku, a to i mimo lekce

  • Propojení tradice a moderního přístupu - kurz vychází z linie tradice Mahavatar Babajiho, ale je veden s ohledem na dnešní životní tempo a potřeby

  • Bezpečný a podporující prostor, kde můžeš být sama/sám sebou, bez hodnocení, s respektem a porozuměním

  • Malá skupina, která umožňuje individuální přístup a pocit sounáležitosti

KURZ JE URČEN PRO KAŽDÉHO, KDO:

  • chce tradiční jógu, která je víc než jen fitness

  • hledá návod, jak si vybudovat vlastní praxi s hlubokým účinkem

  • má sedavé zaměstnání a potřebuje protáhnout, uvolnit a posílit tělo i mysl

  • hledá zklidnění a soustředění v hektickém světě

  • chce respektovat své tělo i mysl, bez přetěžování a tlaku na výkon

TÉMATA LEKCÍ :

29. 9. Propojení a dech - Naučíte se naladit se na své tělo a dech, poznáte základy vědomé praxe

6. 10. Tělo jako chrám - Uzemníte své tělo, posílíte stabilitu a vnitřní oporu

13. 10. Dech – Tvoje energie - Pránájáma, která harmonizuje tělo i mysl

20. 10. Mysl v tichu - Techniky soustředění pro vnitřní klid

27. 10. Meditace v pohybu - Naučíte se vnímat plynutí a rytmus dechu v pohybu

3. 11. Krija očista - Dynamická praxe pro obnovu energie a odstranění bloků

10. 11. Vnitřní síla - Posílíte centrum těla, získáte jistotu a klid

17. 11. Otevřené srdce - Práce s hrudníkem a otevřením emocí

24. 11. Mantra a vibrace - Využití hlasu a vibrací pro zklidnění a koncentraci

1. 12. Flow a lehkost - Naučíte se propojit dech a pohyb s lehkostí

8. 12. Záměr a přítomnost - Práce se soustředěním – být plně tady a teď

15. 12. Integrace a uzavření 3měsíční cesty - propojíme všechny naučené techniky do ucelené praxe

JAK LEKCE PROBÍHÁ?

Každá lekce trvá 60 minut a má pevně danou strukturu, která Tě provede celou praxí krok za krokem. Tempo a možnosti každého účastníka jsou vždy respektovány.

  1. Uzemnění
    Vědomé navrácení se k tělu a přítomnému okamžiku – připravíme se na praxi a zklidníme mysl.

  2. Mantra
    Společné zazpívání nebo vnitřní opakování mantry, která pomáhá naladit energii a propojit se s hlubšími vrstvami sebe sama a skupinou jako celku.

  3. Krija – otevření těla a energetických drah
    Jemné, ale účinné pohyby a dechová cvičení, která očistí a aktivují vnitřní proud energie v těle.

  4. Ásanová praxe
    Hatha jóga – vědomé ásany, které posílí, protáhnou a uvolní tělo, vždy v souladu s jeho možnostmi.

  5. Dech a breathwork (pránájáma)
    Vědomá práce s dechem pro obnovu vitality, klid a rovnováhu nervové soustavy.

  6. Dharana a meditace
    Soustředění a tiché zklidnění mysli, které pomáhá integrovat celou praxi a přináší vnitřní rovnováhu.