Pravidelné lekce v Praze

HATHA & KRIJA JÓGA
kurz pro tělo, dech a mysl

KDE: Ateliér Tržiště, Malá Strana, Praha 1
KDY: PONDĚLKY, 17:00-18:00 (nejbližší kurz v termínu 19. 1. - 4. 5. 2026)
CENA: permanentka na celý kurz (14 lekcí): 3 500 Kč (možnost rozložení platby)

S SEBOU si přineste pohodlné oblečení, podložku si můžete zapůjčit na místě.

Pro registraci vyplňte prosím formulář, viz odkaz. Ozvu se Vám obratem na e-mail a přidám Vás do WhatsAppové skupiny, kam budu zasílat všechno potřebné info i bonusové materiály k vlastní praxi. 
Registrace je závazná, odhlášení z kurzu je možné do 10. 1.

REGISTRACE

O KURZU:

Hledáte víc než jen fyzické cvičení? Toužíte po probuzení své vnitřní síly a klidu? Jste ochotna/ochoten vydat se díky disciplíně na cestu k hluboké rovnováze a plnému životu?

S tímto kurzem získáváte možnost skupinové pravidelné praxe v bezpečném prostředí pod vedením zkušené lektorky Zuzany Činkové.
Zažijete hluboké spojení těla, dechu a mysli prostřednictvím jednoduché, ale smysluplné ásanové praxe, pránájámy (dechové techniky) a dharany (koncentrace, nácvik meditace).

Kurz Vás uzemní, zklidní Vaši mysl a pomůže probudit Váš plný potenciál.

CO PŘESNĚ VÁS ČEKÁ?

  • Jasná a jednoduchá ásanová praxe, která Vás naučí vnímat své tělo jinak - jako domov, který stojí za to poslouchat a respektovat

  • Pránájáma - dechové techniky, které Vám pomohou rozproudit a vyrovnat energii v těle, zároveň zklidnit mysl a zpracovat emoce

  • Dharana - soustředění, jednoduché metody, které Vás naučí setrvat více v přítomném okamžiku, a to i mimo lekce

  • Propojení tradice a moderního přístupu - kurz vychází z linie tradice Mahavatar Babajiho a Šivananda tradice, ale je veden s ohledem na dnešní životní tempo a potřeby

  • Bezpečný a podporující prostor, kde můžete být sama/sám sebou, bez hodnocení, s respektem a porozuměním

  • Malá skupina, která umožňuje individuální přístup a pocit sounáležitosti

KURZ JE URČEN PRO KAŽDÉHO, KDO:

  • chce tradiční jógu, která je víc než jen fitness

  • hledá návod, jak si vybudovat vlastní praxi s hlubokým účinkem

  • má sedavé zaměstnání a potřebuje protáhnout, uvolnit a posílit tělo i mysl

  • hledá zklidnění a soustředění v hektickém světě

  • chce respektovat své tělo i mysl, bez přetěžování a tlaku na výkon

Recenze:

TÉMATA LEKCÍ :

19. 1. Návrat k sobě: Restart po svátcích, znovunalezení vnitřního středu a nastavení záměru (Sankalpa) pro nový cyklus.

26. 1. Síla uzemnění: Stabilizace spodních tří center. Práce s oporou a pocitem bezpečí v těle.

16. 2. Tekutost života: Rozproudění energie skrze element vody. Práce s pánví a uvolněním emocí.

23. 2. Vnitřní oheň a transformace: Posílení Manipúry. Budování vnitřní síly a disciplíny skrze dechové techniky.

2. 3. Dech jako most: Prohloubení pránájámy. Propojení fyzického těla s energetickým obalem (Pránajáma kóša).

9. 3. Prostor srdce: Otevírání hrudníku a kultivace laskavosti k sobě i okolí (Anáhata).

16. 3. Prostor a zvuk (Višuddha): Uvolnění krční oblasti a práce s elementem éteru

23. 3. Krija jóga: Energetický úklid: Intenzivnější očistná praxe pro odstranění zimní stagnace a obnovu vitality.

30. 3. Stabilita v pohybu: Hledání rovnováhy mezi úsilím a uvolněním (Sthira Sukham).

6. 4. Síla intuice (Ádžňá - 6. čakra): Zaměření na „třetí oko“. Koncentrační techniky (Dháraná) a utišení vnitřního dialogu.

13. 4. Světlo v nás: Práce s mentálním zaměřením a vnitřním zrakem. Rozpoznání intuice jako průvodce.

20. 4. Nad rámec těla (Sahasrára): Jemná praxe směřující k tichu. Vnímání jednoty a spojení s vesmírným zdrojem.

27. 4. Světlo vědomí: Dechové techniky, meditace, hluboká relaxace. Kultivace pocitu vděčnosti a odevzdání se vyššímu vedení.

4. 5. Celistvost ~ spojení země a nebe: Závěrečná lekce integrující všech sedm center

JAK LEKCE PROBÍHÁ?

Každá lekce trvá 60 minut a má pevně danou strukturu, která Tě provede celou praxí krok za krokem. Tempo a možnosti každého účastníka jsou vždy respektovány.

  1. Uzemnění
    Vědomé navrácení se k tělu a přítomnému okamžiku – připravíme se na praxi a zklidníme mysl.

  2. Mantra
    Společné zazpívání nebo vnitřní opakování mantry, která pomáhá naladit energii a propojit se s hlubšími vrstvami sebe sama a skupinou jako celku.

  3. Krija – otevření těla a energetických drah
    Jemné, ale účinné pohyby a dechová cvičení, která očistí a aktivují vnitřní proud energie v těle.

  4. Ásanová praxe
    Hatha jóga – vědomé ásany, které posílí, protáhnou a uvolní tělo, vždy v souladu s jeho možnostmi.

  5. Dech a breathwork (pránájáma)
    Vědomá práce s dechem pro obnovu vitality, klid a rovnováhu nervové soustavy.

  6. Dharana a meditace
    Soustředění a tiché zklidnění mysli, které pomáhá integrovat celou praxi a přináší vnitřní rovnováhu.

O lektorce a o tradici:

V Dawo věříme, že jóga není jen cvičení, ale cesta k vnitřní svobodě. Naše praxe není postavená na trendech, ale na pevných základech dvou nejvýznamnějších jógových linií Indie.

Jmenuji se Zuzana Činková a jóga mi změnila život v době, kdy jsem hledala rovnováhu mezi výkonem a vnitřním klidem. Má cesta mě vedla od fyzického cvičení k hlubokému studiu v Indii pod vedení mistrů, kteří uchovávají jógu v její autentické podobě. Jako lektorka kladu důraz na to, aby lekce byla bezpečná, srozumitelná a přitom energeticky silná.

Ve své praxi propojuji dva světy, které se navzájem dokonale doplňují:

1. tradice Šivánanda
Svámí Šivánanda byl lékař a mudrc, který jógu zpřístupnil modernímu člověku. Z této linie čerpáme systém a bezpečí.
Lekce má pevnou strukturu (integrální jóga), která harmonizuje tělo, dech i mysl. Je to „medicína pro tělo“, která buduje sílu a klid.

„Jóga je život, život je jóga.“ – Svámí Šivánanda

2. linie Mahávatára Babádžího

Tato linie představuje mystickou část jógy ~ tzv. Krijá jógu, která přináší vnitřní hloubku a dynamiku. Babádží, himálajský jogín, skrze tuto linii znovu uvedl do světa právě systém Krijá jógy, precizní metody práce s dechem a životní energií (prána). Tato tradice byla po staletí předávána pouze ústně z učitele na žáka, dokud ji Babádží v roce 1861 nepředal Lahirímu Mahášajovi. Na Západ ji později rozšířil Paramahansa Jógananda (autor Životopisu jógina), který Babádžího popsal jako „nesmrtelného avatára“.
V Krija józe pracujeme s páteřním kanálem a energetickými centry (čakrami). Cílem je zklidnit srdeční tep a dech, čímž dochází k přirozenému utišení mysli a probuzení vyššího vědomí.

"Krijá jóga je nástroj, díky kterému může být lidská evoluce urychlena." - Paramahansa Jógananda

„Malý doušek Krijá jógy chrání před velkým strachem a utrpením.“ - Bhagavadgíta (v interpretaci Krijá mistrů)

Zatímco Šivánandův systém připravuje naše tělo jako pevný chrám, Krijá techniky v něm rozsvěcují světlo. Práce s páteří a pránou přináší transformaci, která jde mnohem hlouběji než k pouhým svalům. Pomáhá nám odložit nánosy každodenních rolí a stresu a znovu objevit, kým skutečně jsme.

Chcete zažít sílu této tradice na vlastní kůži? Připojte se k našim lekcím a objevte praxi, která má kořeny i křídla.

Těším se na společnou cestu!
S láskou
Zuzana Činková

REGISTRACE