„Jóga je pro mne cestou k uvědomění si své vlastní přirozenosti. Není to ásana, cool pozice, ani sestava cviků pro six pack. Je to životní styl, který vede k dosažení naplnění a bytí ve zdravém těle s klidnou myslí a rozšířeným vědomím. Jóga na podložce je o nalezení rovnováhy a vyrovnání energie, o zbavení se bloků - fyzických, emočních i spirituálních, o budování disciplíny a zároveň o lásce - k sobě samému i celému světu okolo.”
Zuzana Činková
Co je to ta jóga?
jóga (योग) = sjednocení, spojení, rovnováha a vyváženost
Mnoho lidí si dnes pod pojmem jóga představí především cvičení určitých pozic (ásan) pro fit a protažené tělo, případně jiní ještě usednutí do lotosové pozice a hluboce duchovní meditaci:-). Ale to není vše, co nám může nabídnout. Tradiční jógové učení je také o osmistupňové stezce vedoucí přes jámy a nijámy zaobírající se přístupem sám k sobě i světu okolo. Součástí jsou samozřejmě i zmiňované ásany (pozice), zvnitřnění, práce s dechem, koncentrace, meditace a samotným cílem je samadhi (jednota, sebe-realizace, osvícení, bezpodmínečná láska, žádné ego….).
Jóga je svoboda; kdy si dovolíme plynout s proudem, necháme rozpustit ego a spojíme se se “syrovou” pravdou a podstatou našeho já. Je to pochopení toho, že jsme všichni a všechno součástí jedné jediné energie. Ale nebudu už více filozofovat, pojďme si říct, jak nám všem, obyčejným moderním lidem, může jóga pomoci.
Jógové cvičení odráží řeč našeho těla. Každá pozice má svůj hluboký význam a její působení na nás je nejen v rovině fyzické (protažením, zpevněním), ale také přináší i určitou náladu, emoci, pocit, prožitek, myšlenky… Součástí jógové praxe by měla být mimo jiné relaxace sloužící pro uvolnění napětí, které se hromadí v těle i mysli během dne, pro vypuštění všeho, co nám už neslouží k užitku a zdraví. A z toho plyne i ta výše zmiňovaná svoboda, procítění lehkosti ve vlastním těle.
Nedokážu Ti tady jógu popsat, aby jsi skutečně zvládl/a pochopit, co vše zahrnuje. Je potřeba to procítit a zažít na vlastní kůži, na vlastní dech.
Ale pokud stále ještě uvažuješ, jestli jógu ozkoušet, sepíšu Ti tady pár jejích blahodárných účinků na lidský organismus:
→ zlepšuje a reguluje činnost vnitřních orgánů
→ pomáhá překonávat negativní emoce
→ prodlužuje život a zpomaluje stárnutí
→ obohacuje lidské vědomí a zlepšuje koncentraci
→ hluboce uvolňuje a osvobozuje mysl
→ zažiješ vrcholné štěstí a spokojenost
→ formuje postavu, posiluje svaly, zlepšuje flexibiltu
→ udržuje vitalitu
→ naučí Tě zvládat stres
→ redukuje záněty, posiluje imunitu, zlepšuje kardiovaskulární funkce
→ zlepšuje kvalitu spánku
„Tajemství zdravého těla a mysli nespočívá v truchlení nad minulostí ani ve strachu o budoucnost, ale ve vědomém a plném prožitku přítomnosti.“
Buddha
Ninka
“Co sme mali poslednu jin jogu – ja som si uplne uvědomila ze toto je to co potrebujem. Cvicila som a zrazu zo mna vsetko opadlo a totalne som zacala plakat pocas toho, neviem ci nahromadeny stres, emocie. Bol to tak osvobodzujuci pocit, cvicila jsou s vami a polku preplakala, ale ani som to nejak nepotrebovala zastavit, vyplakala som sa a mne to tak neskutocne dobře padlo. Neviem ani opisat tie pocity, no nieco neskutocne aj to jako som sa dokázala cvicit do přítomného okamziku. To som ja nikdy nevedela a zrazu to ide. Tak som ti chcela iba povedat jedno velke DAKUJEM.”
Co je to tantra (तन्त्र)?
tantra (तन्त्र) = vědomá cesta životem
Tantra znamená MILOVAT TO, CO JE. Je to cesta vedoucí k lásce k sobě samému.
Slovo tantra pochází ze sanskrtského kořene “tan” znamenajícího “rozšířit se, roztáhnout…” a “tra” ve významu “nástroj”. Tantra tedy doslovně znamená “nástroj k rozšíření” úrovně vědomí z obyčejné na mimořádnou, kdy konečným cílem je seberealizace. Dalším významem slova tantra je “tkaní, tkalcovský stav”, což souvisí se skutečností, že tantra nás učí, že vesmír je sítí, ve které je vše vzájemně propojeno.
Podstatou tantrické filozofie je myšlenka, že: „Neexistuje nic, co by nebylo božské.” Vše vidí jako posvátné, nerozlišuje dobré a zlé. Vše, co se nám děje, je za účelem osobního růstu i růstu celého lidstva.
Tantra má neduální zaměření a věří, že Bůh není něco mimo nás, ale je stejným zdrojem jako jsme my sami. Je přímo v nás, všude kolem nás a je s námi v jednotě.
Co je to jóga nidra?
nidra (निद्रा) = spánek
Jedná se o meditační praxi, která navozuje stav hluboké, ovšem vědomé relaxace. Cílem jóga nidry je dosáhnout stavu samádhi (intenzivní koncentrace, osvícení, blaženosti, procítění jednoty). Stav vědomí, do kterého vstupujeme během jóga nidry, je na pomezí mezi spánkem a bděním.
Jóga nidra se provádí za doprovodu hlasu učitele, student zůstává ve stavu pratjáháry (stažení smyslů) - kromě sluchu, který následuje pokyny.
ÚČINKY:
→ snížení příznaků úzkosti
→ proti bolesti hlavy, závratím, bolestem břicha
→ léčba posttraumatické stresové poruchy
→ zklidnění těla
→ pomáhá zvládat stres
→ zlepšení kvality spánku